Упражнения для восстановления зрения, которые можно делать несколько раз в день
В условиях современной жизни, когда мы часами смотрим в экраны компьютеров и смартфонов, ежедневная гимнастика для глаз становится необходимостью. Она не исправит близорукость или астигматизм, но отлично помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и избавиться от сухости
Вот комплекс простых упражнений, которые можно выполнять каждый день прямо на рабочем месте:
* «Ближний-дальний». Вытяните палец перед собой и сфокусируйтесь на нём на 3–5 секунд, затем переведите взгляд вдаль (в окно) на тот же промежуток времени. Повторите цикл 8–10 раз. Это тренирует фокусировку и снимает спазм аккомодации.
* Моргание. Быстро моргайте в течение 10–15 секунд. Это простое действие увлажняет поверхность глаза, что особенно важно при работе за монитором, когда мы забываем моргать. Сделайте 3–4 подхода.
* Геометрия взглядом. Медленно «рисуйте» глазами фигуры: круги по часовой и против часовой стрелки, горизонтальные и вертикальные «восьмерки», диагонали (из угла в угол). Выполняйте движения плавно, без рывков, по 6–8 повторений в каждую сторону
* Зажмуривание. Крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем широко откройте их на такое же время. Повторите 6–8 раз для укрепления мышц век.
* Пальминг. Разотрите ладони до тепла, закройте глаза и мягко накройте их ладонями, не надавливая. Посидите так 1–2 минуты в темноте — это упражнение прекрасно расслабляет зрительный нерв.
> Важно помнить о технике безопасности: снимайте очки или контактные линзы перед началом занятий и избегайте резких движений. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите выполнение комплекса и проконсультируйтесь со специалистом. Не забывайте также о базовых правилах гигиены зрения: делайте перерывы каждые 20–30 минут работы и следите за правильным освещением.
Выполняя данную гимнастику несколько раз в день и придерживаясь всех рекомендаций врача-офтальмолога, вы сможете не запустить проблему и держать ее под контролем. А если вам понадобится ремонт очков в Москве, всегда можно обратиться к нашим специалистам.